Stress bewältigen, Resilienz entwickeln

Ziele/Kompetenzen

Am Ende der Fortbildung

• haben Sie sich mit dem Phänomen „Stress“ auseinandergesetzt und verstehen, was Stress ist, wozu er dient und wann er sich negativ auswirkt.

• sind Sie dem eigenen Stress auf die Spur gekommen und erkennen individuelle Stressauslöser sowie persönliche Antriebsmuster.

• wissen Sie, wie Sie Stressauslöser frühzeitig erkennen und haben neue effektive Handlungsmuster erarbeitet, um sich in belastenden Situationen wirkungsvoll abzugrenzen und gelassener zu bleiben.

• kennen und nutzen Sie persönliche Kraftquellen.

Inhalte

• Stress als Leistungsmotor und Krankheitsfaktor verstehen

• Theoretische Modelle kennenlernen und einordnen (Salutogenesekonzept nach Antonowsky, Sinnfindungsmodell nach Frankl, Stressmodell nach Lazarus)

• Ansätze zur Förderung von Resilienz kennenlernen und übertragen

• Einen Ressourcenpool anhand des „Zürcher Ressourcenmodells®“ erstellen

• Handlungsstrategien zur lösungsorientierten Konflikt- und Krisenbewältigung entwickeln

Methoden

• Kurzvortrag

• Einzel- und Kleingruppenarbeit zur Erarbeitung und Vertiefung der Inhalte

• Austausch mit Kolleg*innen

• Methoden zur Bearbeitung aktueller Anliegen (zum Beispiel Supervisionswalzer, Aufstellung, Timeline, Walt-Disney-Methode, Gewaltfreie Kommunikation)

• Entspannung, Musik, Bewegung und kreatives Gestalten